Meditație ghidată – Curățarea Mentalului
Curăță mentalul tău
Meditaație ghidată de: Cristina Hlusak
Muzica: Peter Zaad
Durata: 3 minute
Descrierea meditației
Această meditație ghidată – de 3 minute – te ajută dacă dorești să-ți cureți mentalul de tot felul de gânduri negative.
Curățarea mentalului este mai ușoară atunci când nu te gândești la nimic, dar nu pentru toată lumea este ușor să fie într-o astfel de stare mentală.
Această meditația te ajută să-ți cureți mentalul într-un mod real. Îți permite să alegi gândurile care-ți atrag atenția și să le deosebești de cele care te distrag.
Beneficiile meditației
Această meditație nu-ți va curăța mintea imediat, dar te poate ajuta, pentru că vei fi singur(ă) cu gândurile tale. Efectele meditației vor fi resimțite în timp, unde vei constata că atenția ta va fi mai controlată și mai calmă.
Această meditație te poate ajuta la reducerea stresului și a anxietății, la îmbunătățirea atenției și a memoriei și la promovarea empatiei.
Poți să folosești această meditație ca o rutină de fitness pentru creierul tău … Îți menține creierul sănătos.
Această meditație te poate determina să ai gânduri distractive și pozitive.
Scopul meditației
Scopul acestei meditații este să te concentrezi pe sunetul apei curgătoare și pe cuvintele mele, astfel încât să blochezi gândurile care îți distrag atenția.
Cum să practici această meditație
Deci, cum să practici această meditație pentru a-ți curăța mentalul?
Pentru a începe meditația, iată câțiva pași:
1) Alege un timp și un loc în care să fii liber(ă), fără distrageri și întreruperi.
2) Fii confortabil(ă).
3) Găsește o poziție comodă, în care să te simți relaxat(ă) și confortabil(ă).
4) Încercă să intri într-o atitudine mentală relaxată, pasivă.
Dacă apar gânduri și griji, recunoaște-le, apoi relaxează-te.
5) Concentrează-te pe suntelul apei curgătoare, pe muzică și pe meditația ghidată.
Add Comment